相信許多人在疫情升溫的情況下，待在家裡不亂跑是為了自己也為了他人，不過過了一段時間，我想很多人都開始有點心浮氣躁，期望疫情趕快結束，又能回到過去正常的生活。在這樣的情況下，難免會讓人的心智出現異樣，甚至影響到身體健康。這時的我們，反而更該學著「靜心」，當思維回復到自然狀態，我們除了能穩定情緒、減輕焦慮感外，協助身體放鬆也能增強身體免疫能力 · 預防或改善呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病。下面我們分享了 3 個生活提案，讓你可以在家時，好好靜下心來，與自己對話，並達到有益身心的目的。
冥想
古時候的人們，早已發現冥想的好處，透過冥想，不只緩和情緒、集中注意力，甚至提升心情與內在能量，還能改善現代人睡眠失調的症狀。正因為我們的大腦每天都要處理大量的信息，就算是機械也會有疲累的時候，透過冥想可以讓大腦適當的休息，甚至鍛煉和強化我們的大腦，帶給我們許多好處。 而且冥想沒有任何的限制，只要你想隨時就可以開始。初期，我們每天可以花費 10 分鐘的時間，以放鬆的姿勢，嘗試將意識集中在身體特定一處，並專注感受呼吸。
當然完美的冥想是不可能，冥想的目的不是沒有思想，這也是不可能的，我們是要學著不與出現的思想互動。 如果想要更清楚明白冥想的作法，Netflix 有推出《冥想正念指南》，這個影集是由 Netflix 與 Headspace 創辦人 Andy Puddicombe 合作推出，人生受到重大打擊而開始修行的他，還俗後積極在世界各地推廣「冥想」的好處，過影集的步驟，你將能進入到與自己對話的冥想世界。
替自己點一支香
燃香靜心，香道是歷史悠久的傳統藝術，透過品味各種天然香木發出的香味與變化，香可以入心、解鬱、醒脾，改善血液循環，讓更多的氧氣進入身體。香的療癒力，能讓你感到放鬆、滋養身心靈。 在清代的本草類著作《本草再新》中，就有「燎沉香，消褥暑」的說法，意旨沉香有利水排濕祛水腫的功效，尤其適合夏天，燃上一柱，暑氣自然也就消退了。
由於香材種類眾多，我們可以先從臥香，也就是沒有竹籤的線香開始，由於種類、功效眾多，可以先從自己感興趣的香氣開始，但要記得選購純天然的臥香，才能藉由香氣的幫助，鎮靜心神而進入靜心的狀態。
用心品茶
喝茶不只是關乎心情，也關乎心境。泡茶有著許多步驟，從燒水開始，首先將熱水倒入茶壺和茶杯中溫壺，可以清潔茶具，另一方面藉由溫壺可以使後續泡茶時的茶香與甘醇散發出來。 之後放入適量比例的茶葉，沖泡舒展茶葉，為了讓茶葉在壺中得到最好的伸展空間，量過多的話也會產生太過濃厚的味道。水溫在 90℃ 以上，適合沖泡部分發酵茶，像是鐵觀音、岩茶、凍頂、清茶等，以及全發酵茶類，如紅茶、普洱茶等等。第一泡的時間掌控從注入熱水、搖動最後倒掉茶湯，約 20 秒左右；第二泡的時間約莫 30 至 40 秒，盡量將茶壺中的茶湯瀝乾，再加入水做第三泡。喝茶除了品嘗其特有的清香甘甜外，不同的種類也有不同的功效，排毒之餘，還可放慢生活步調。
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